franco berrino

Il Codice Europeo Contro il Cancro

Poiché oggi è la giornata mondiale contro il cancro voglio solo trasmettere il codice europeo contro il cancro, alla cui redazione ha collaborato il Prof.  Franco Berrino.

non voglio aggiungere altro se non un forte abbraccio a chi sta combattendo questa malattia per sé o per un suo familiare.

ECAC: European Code Against Cancer – Il Codice Europeo Contro il Cancro

12 modi per ridurre il vostro rischio di cancro

  1. Non fumate. Non usate alcun tipo di tabacco.
  2. Non consentite che si fumi in casa vostra. Sostenete le misure contro il fumo nel vostro ambiente di lavoro.
  1. Impegnatevi a mantenere un peso corporeo sano.
  2. Fate quotidianamente esercizio fisico. Limitate il tempo che trascorrete seduti.
  1. Mantenete una dieta sana:

–     Consumate abbondantemente cereali integrali, legumi, verdure e frutta.

–     Limitate i cibi molto calorici (ricchi di zucchero e grassi).

–     Evitate le bevande zuccherate.

–     Evitate le carni conservate.

–     Limitate le carni rosse.

–     Limitate ii cibi ricchi di sale.

  1. Se consumate bevande alcoliche, di qualunque tipo, limitatene la quantità. Per la prevenzione del cancro è meglio non bere alcol.
  2. Evitate esposizioni prolungate al sole, specialmente da bambini.  Usate protezioni solari . Non esponetevi a lampade abbronzanti.
  3. Nei luoghi di lavoro proteggetevi da sostanze cancerogene rispettando le regole di sicurezza.
  4. Controllate se nella vostra abitazione c’è un’alta concentrazione di radon e nel caso procedete a  opportune modifiche strutturali.
  5. Per le donne:  Allattare al seno riduce  il rischio di cancro.                                                                                         La terapia ormonale sostitutiva lo aumenta.
  6. Fate partecipare i vostri bambini ai programmi di vaccinazione per :

–     L’epatite B (per i neonati).

–     Il virus del papilloma umano (per le ragazze).

  1. Partecipate ai programmi organizzati di diagnosi precoce per:
    • tumori dell’intestino.
    • tumori della mammella.
    • tumori della cervice uterina.

p.s. l’immagine è stata presa da www.dionidream.com

Annunci

2 pensieri su “Il Codice Europeo Contro il Cancro

Rispondi

Inserisci i tuoi dati qui sotto o clicca su un'icona per effettuare l'accesso:

Logo WordPress.com

Stai commentando usando il tuo account WordPress.com. Chiudi sessione /  Modifica )

Google+ photo

Stai commentando usando il tuo account Google+. Chiudi sessione /  Modifica )

Foto Twitter

Stai commentando usando il tuo account Twitter. Chiudi sessione /  Modifica )

Foto di Facebook

Stai commentando usando il tuo account Facebook. Chiudi sessione /  Modifica )

Connessione a %s...